چطور یک روز بد را به یک روز خوب تبدیل کنیم؟ (فرمول قسمت 81)
به گزارش مجله یگانه، همه ما می دانیم که داشتن یک روز بد چه حسی می تواند داشته باشد. وقتی روی صندلی مان فرو رفته ایم و فقط منتظریم که این روز وحشتناک تمام گردد. اما چند راه وجود دارد که با انجام آن ها می توانیم دوباره کنترل اوضاع را به دست بگیریم و روز بدمان را به یک روز خوب تبدیل کنیم.
- موقعیت فعلی خودتان را بپذیرید ولی عکس العمل خودتان را تغییر دهید
اولین کاری که باید انجام دهیم این است که بپذیریم روز بدی داریم پشت سر می گذاریم، به جای اینکه غر بزنیم و انکار کنیم و سعی کنیم به جای مقاومت نسبت آن، کنترل آن را در دست بگیریم.
- به یکی از دوستان نزدیک تان زنگ بزنید و با او چند دقیقه درد و دل کنید
حرف زدن با کسی که بهش اعتماد دارید می تواند فکر شما را به سمت افکار مثبت راهنمایی کند. خیلی پیش پا افتاده است اما گاهی راهکاراهایی که خوب جواب می دهند به راحتی فراموش می شوند.
- از فضای مجازی فاصله بگیرید
شاید منبع این افکار منفی فضای مجازی نباشد اما مشخصا بالا و پایین کردن نیوز فید هم کمکی به شما نمی نماید. چون بیشتر شما را در موقعیت مقایسه قرار می دهد. برترین کار فاصله گرفتن از هر فضای مجازی است.
- دوش بگیرید
آب نماد تغییر است و می تواند فکر ما را تمیز، شفاف و تغذیه کند. پس اگر در خانه اید دوش بگیرید و اجازه دهید آب این افکار منفی را با خودش بشورد و ببرد.
- 3 تا نفس عمیق بکشید
دم عمیق به وسیله بینی و بازدم کامل از دهان فکر و بدن شما را آرام و تنش و استرس را کم می نماید.
- یک درس یاد بگیرید
گاهی با وجود اینکه هر کاری می کنیم، روزمان هنوز همان قدر بد و طاقت فرسا است؛ در این مواقع دنبال یک درس بگردید. ببینید می توانید چه چیزی از این روز وحشتناکی که پشت سر گذاشتید یاد بگیرید. اینجوری کمتر احساس می کنید وقت و انرژی شما تلف شده است.
چطور احساس غم و اندوه را مدیریت کنیم؟
راز افرادی که در شرایط سخت زندگی هم خوشحالند چیست؟
منبع: دیجیکالا مگ