7 نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید - مجله یگانه

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، بسیاری از افراد در معرض خطر کمبود ویتامین دی قرار دارند و اما خودشان علائم آن را نمی دانند، در این مطلب با 7 علامت آشنا می شویم که نشان می دهند شما در معرض کمبود ویتامین D هستید.

1. بیماری لثه

اگر پس از مسواک زدن و کشیدن نخ دندان لثه تان دچار قرمزی یا خونریزی می گردد، ممکن است در معرض کمبود ویتامین D باشید. دندانپزشک و پزشک می تواند به شما در حل این مسئله یاری کند، اما خوشبختانه افزودن این ویتامین به رژیم غذایی یا صرف زمان بیشتر برای جذب آفتاب بسیار آسان است.

2. احساس خستگی در طول روز

آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و احساس آرامش نمی کنید؟ شاید بعد از چرت بعد از ظهر، احساس کنید که چندین روز است نخوابیده اید؟ احساس خستگی در طول روز به خوبی نشانگر کمبود است و باید سریعاً توسط پزشک برطرف گردد.

3. افسردگی یا نوسانات خلقی

همه گاهی احساس اندوه دارند، اما اگر هر روز این مشکل را تجربه می کنید، وقت آن است که به یک متخصص مراجعه کنید. هنگامی که شما زمان کافی را در معرض آفتاب می گذرانید، مغز شما هورمونی ترشح می نماید به نام سروتونین که به شما یاری می نماید احساس خوبی داشته باشید.

بدون آفتاب و ویتامین D، این هورمون وجود ندارد و نتیجه آن احساس افسردگی یا تغییرات خلقی است.

4. درد عضلات یا مفاصل

درد مزمن در عضلات و مفاصل، می تواند بازتاب مستقیم کمبود ویتامین D در بدن باشد. یک خطر کمبود ویتامین D که افراد تجربه نموده اند حساسیت بسیار زیاد به درد است. اگر کمبود ویتامین دی داشته باشید، درد های معمولی هم بسیار شدیدتر حس می شوند.

5. احساس فرسودگی دارید

احساس فرسودگی زمانی است که بدن انرژی لازم را برای ادامه کار به طور معمول ندارد. هنگامی که احساس فرسودگی دارید، طبیعی است که اضطراب و احساس بی حالی کلی بدن شما را تسخیر کند. هرچه زمان بیشتری را زیر نور آفتاب بگذرانید، از نظر جسمی شرایط بهتری خواهید داشت.

6. دائم بیمار شوید

افرادی که از کمبود ویتامین رنج می برند اغلب به آنفولانزا یا سایر مسائل تنفسی مبتلا می شوند. ویتامین D نقش مهمی در مهار التهاب سلول های سیستم ایمنی بدن دارد، بنابراین کمبود این ویتامین فقط منجر به افزایش مسائل می گردد.

7. تعریق در جا های غیرمعمول بدن

مثلا اگر سرتان عرق می نماید، ممکن است لازم باشد با پزشک تان صحبت کنید، زیرا احتمال کمبود ویتامین D وجود دارد. این نشانه ممکن است در بزرگسالان اتفاق بیفتد، اما این یک علامت واضح در نوزادان است.