کالری لازانیا؛ هر 100 گرم لازانیا چقدر کالری دارد؟

به گزارش مجله یگانه، خبرنگاران | سرویس سلامت - لازانیا یک غذای ایتالیایی است که طرفداران بسیاری به ویژه در بین جوانان دارد. برای تهیه لازانیا از انواع سبزیجات، قارچ و مرغ، گوشت و سوسیس و … استفاده می شود. بنابراین لازانیا منبع غنی از کربوهیدرات و پروتئین است، اما در نظر داشته باشید که این غذا چربی و کالری بالایی دارد و زیاده روی در مصرف آن منجر به اضافه وزن می شود. برای پیشگیری از اضافه وزن بهتر است قبل از اضافه کردن لازانیا به رژیم غذایی خود، میزان کالری آن را در نظر بگیرید. در این مطلب میزان کالری لازانیا خام، لازانیا با گوشت، لازانیا سبزیجات، لازانیا با مرغ و لازانیا با سوسیس را آورده ایم.

کالری لازانیا؛ هر 100 گرم لازانیا چقدر کالری دارد؟

در صورتی که بخش خاصی از این مطلب مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به بخش دلخواه خود برسید.

  • کالری لازانیا خام
  • لازانیا با گوشت
  • لازانیا سبزیجات
  • لازانیا با مرغ
  • لازانیا با سوسیس

کالری لازانیا خام

ارزش غذایی 100 گرم لازانیا خام
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل3/9 گرم
چربی اشباع0/6 گرم
کربوهیدرات کل50/7 گرم16٪
فیبر5/5 گرم18٪
قند0/4 گرم-
پروتئین10/9 گرم22٪

کالری لازانیا با گوشت

ارزش غذایی 100 گرم لازانیا با گوشت
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل6 گرم
چربی اشباع3/1 گرم15٪
اسید چرب چند غیر اشباع0/33 گرم-
اسید چرب تک غیر اشباع1/96 گرم-
کلسترول24 میلی گرم
کربوهیدرات کل17/2 گرم
فیبر1/3 گرم
قند2/72 گرم-
پروتئین9/96 گرم-
کلسیم120 میلی گرم12٪
آهن1/39 میلی گرم
پتاسیم190 میلی گرم
ویتامین c3/5 میلی گرم

بیشتر بخوانید: طرز تهیه انواع لازانیا

کالری لازانیا سبزیجات

ارزش غذایی 100 گرم لازانیا سبزیجات
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل3/82 گرم
چربی اشباع2/21 گرم11٪
اسید چرب چند غیر اشباع0/28 گرم-
اسید چرب تک غیر اشباع1 گرم-
کلسترول13 میلی گرم
کربوهیدرات کل17/2 گرم
فیبر1/6 گرم
قند2/9 گرم-
پروتئین6/88 گرم-
کلسیم118 میلی گرم12٪
آهن1/25 میلی گرم
پتاسیم206 میلی گرم
ویتامین c7/9 میلی گرم13٪

کالری لازانیا با مرغ

ارزش غذایی لازانیا با مرغ
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل4/83 گرم
چربی اشباع2/44 گرم12٪
اسید چرب چند غیر اشباع0/54 گرم-
اسید چرب تک غیر اشباع1/39 گرم-
کلسترول23 میلی گرم13٪
کربوهیدرات کل16/14 گرم
فیبر1/4 گرم
قند2/54 گرم-
پروتئین9/74 گرم-
کلسیم119 میلی گرم12٪
آهن1/43 میلی گرم
پتاسیم221 میلی گرم
ویتامین c5 میلی گرم

کالری لازانیا با سوسیس

ارزش غذایی لازانیا با سوسیس
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل25 گرم38٪
چربی اشباع12 گرم60٪
کلسترول95 میلی گرم32٪
کربوهیدرات کل33 گرم11٪
فیبر3 گرم12٪
قند5 گرم-
پروتئین18 گرم-
کلسیم350 میلی گرم35٪
آهن1 میلی گرم
ویتامین c9 میلی گرم15٪

فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن 100 کالری لازانیا

برای سوزاندن 100 کالری لازانیا می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

  • طناب زدن ← 9 دقیقه
  • دوچرخه سواری با سرعت آهسته ← 23 دقیقه
  • سونا ← 15 دقیقه
  • یوگا ← 20 دقیقه
  • زومبا ← 11 دقیقه
  • بولینگ ← 30 دقیقه
  • بسکتبال ← 20 دقیقه
  • دارت ← 35 دقیقه
  • والیبال ← 26 دقیقه
  • کوهنوردی ← 15 دقیقه

سخن آخر

یک برش لازانیا با ابعاد 10 در 7 سانتی متر و ضخامت 5 سانتی متر تقریبا 100 گرم وزن دارد. میزان کالری 100 گرم لازانیا به مقدار و نوع مواد اولیه ای که برای تهیه آن به کار می رود بستگی دارد، در نتیجه اعداد ارائه شده در این مطلب تقریبی است. در میان انواع لاانیا، لازانیا سبزیجات کالری کمتری دارد و سالم تر است. این نوع لازانیا معمولا با قارچ، ذرت و فلفل دلمه ای تهیه می شود. همچنین در صورتی که نگران اضافه وزن خود هستید بهتر است برای پخت لازانیا از پنیر های رژیمی استفاده کنید. شما از چه مواد غذایی دیگری برای تهیه لازانیا استفاده می کنید؟ از قلم نیاندازید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش ارسال نظر با ما و مخاطبان خبرنگاران در میان بگذارید.

منبع: setare.com
انتشار: 23 خرداد 1400 بروزرسانی: 23 خرداد 1400 گردآورنده: farzin-yeganeh.ir شناسه مطلب: 1162

به "کالری لازانیا؛ هر 100 گرم لازانیا چقدر کالری دارد؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری لازانیا؛ هر 100 گرم لازانیا چقدر کالری دارد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید