4 خوراکی طبیعی که بهتر از قرص آنتی هیستامین عمل می نمایند - مجله یگانه

داروهای ضد آلرژی که پزشکان تجویز می نمایند و داروهای رایج و دم دستی که خودمان مصرف می کنیم، همگی برای از بین بردن یا کاهش علائم آلرژی فصلی، تب مالت یا آلرژی مخاط بینی (رینیت آلرژیک) ساخته شده اند. اما باید بدانید که همه داروهای ضد حساسیت عوارض جانبی خود را دارند.

درک این موضوع که هیستامین ها چطور کار می نمایند باعث می گردد متوجه شوید انواع آنتی هیستامین طبیعی چگونه در فصل آلرژی به یاری ما می آیند.

آنتی هیستامین طبیعی چطور کار می نماید؟

آلرژی شما در واقع واکنش سیستم ایمنی بدن تان به مواد خارجی بی خطر است. این مواد که شامل خاک، ذرات معلق یا گرده ها می شوند، با سلول های مخاط موجود در بینی، دهان، گلو، ریه، معده و حتی روده شما تماس پیدا می نمایند و باعث آزاد شدن هیستامین در بدن می شوند.

هیستامین بخشی از سیستم ایمنی بدن است که عامل تمام علائم آلرژی یعنی عطسه و واکنش های شبیه به سرماخوردگی ما در فصلی مثل بهار است. آنتی هیستامین ها با جلوگیری از فعالیت هیستامین ها باعث متوقف شدن علائم آلرژی می شوند.

بسیاری از انواع داروهای آلرژی موجود در قفسه های داروخانه، به عنوان آنتی هیستامین در بدن عمل می نمایند. اما غذاها و عصاره گیاهان خاصی هم در طبیعت وجود دارند که تاثیر مشابهی روی فراوری هیستامین در بدن می گذارند و می توانیم به جای قرص از آن ها همچون یک آنتی هیستامین طبیعی استفاده کنیم.

1. گیاه گزنه

گزنه جزو گیاهان معروف در طب سنتی است که خواص آنتی هیستامین دارد. در یکی از تحقیقات علائم آلرژی 58 درصد از شرکت نمایندگان با مصرف گزنه خشک شده کاهش پیدا کرد و 69 درصد افراد به مفیدتر بودن تاثیر گزنه بر آلرژی رای مثبت دادند.

گیاه گزنه خشک شده را می توانید از تمام عطاری ها تهیه کنید. در این تحقیقات شرکت نماینده ها 300 میلی گرم گزنه خشک به صورت روزانه استفاده می کردند.

2. کوئرستین

کوئرستین نوعی آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در پیاز، سیب و بعضی میوه ها و سبزیجات دیگر وجود دارد. بر اساس تحقیقات کوئرستین تاثیرات خوبی به عنوان یک آنتی هیستامین طبیعی در بدن دارد. تحقیقات روی موش ها نشان داده است که کوئرستین با کاهش واکنش های التهابی در دریچه های هوایی، تاثیرات آلرژی روی دستگاه تنفسی موش ها را کاهش می دهد.

شما می توانید کوئرستین را به صورت کپسول و قرص های مکمل غذایی از داروخانه تهیه کنید یا غذاهای سرشار از کوئرستین مثل گریپ فروت، سیب و بامیه که منابع بهتری هستند، مصرف کنید.

3. بروملین

بروملین یکی از ترکیبات طبیعی است که بیش از همه در میوه آناناس و بعلاوه به شکل قرص های مکمل غذایی در داروخانه ها موجود است. کاهش التهابات دستگاه تنفسی ناشی از آلرژی فصلی و دیگر آلرژی ها یکی از خواص بروملین است. بر اساس یکی از تحقیقات مصرف 3 وعده 400 تا 500 میلی گرمی از این ماده در روز برای بهره مندی از خواص آنتی هیستامین آن ضروری است.

برترین شکل توصیه شده برای مصرف بروملین خوردن میوه آناناس است.

4. ویتامین C

ویتامین C یک آنتی هیستامین طبیعی است که به راحتی پیدا می گردد. ویتامین C در تعداد زیادی از میوه ها و سبزیجات وجود دارد و بعلاوه به صورت شربت و قرص مکمل غذایی هم عرضه می گردد. از آن جایی که ویتامین C عوارض جانبی ندارد و غیرسمی است، به عنوان راهکار بسیار مناسبی برای درمان آبریزش و علائم ناخوشایند آلرژی فصلی شناخته می گردد. محققین برای رسیدن به برترین نتیجه از خواص آنتی هیستامین ویتامین C، مصرف حداقل 2 گرم از آن را به صورت روزانه توصیه می نمایند.

شما می توانید با مصرف 3 تا 5 میوه از خانواده مرکبات در روز، اندازه مورد احتیاج ویتامین C را دریافت کنید.

جمع بندی

خیلی از کسانی که آلرژی فصلی دارند، خلاص شدن از آن را غیرممکن می دانند و به داروهای آنتی هیستامین داخل کابینت خانه قانع می شوند. اما با استفاده از دستور العمل های طبیعی، مراقبت های فردی شایسته و پرهیز از مواد یا مکان هایی که آلرژی فصلی را تحریک می نمایند، می توانید به درمان علائم آلرژی یاری کنید. رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن یاری کند تا برترین عملکرد خود را داشته باشد.

با این که منبع آنتی هیستامین هایی که معرفی کردیم مواد طبیعی است، اگر قصد مصرف قرص های مکمل رژیمی از عصاره این مواد را دارید، از قلم نیاندازید که با پزشک خود در خصوص برترین برند و اندازه مصرف مناسب برای شما، مشورت کنید.

منبع: Healthline